有哪些减肥快招?

越来越多的研究证明肥胖对人体健康危害极大，会提高罹患慢性疾病的风险，比如容易引发心脑血管方面的疾病，而且肥胖容易让人产生自卑心理，长期下去容易让人身心都不健康。那么有哪些健康的减肥快招可以让人快速瘦下来呢?

不要节食。减肥要做的是控制好饮食，但不是节食，节食虽然可以在短时间内让体重迅速下降，但难以坚持，一旦恢复此前的饮食习惯就会迅速引起反弹，还不利于身体健康。所以减肥是需要吃更多营养密度高的食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、坚果等等，这些都能提供身体营养所需，维持体内的新陈代谢和内分泌，这样才能让脂肪更好地进行分解和燃烧。

多喝水。多喝水一直都是被提倡的快速减肥法，多喝水可以促进肠胃蠕动，特别是有便秘问题的肥胖人群，更需要通过多喝水来改善这种情况。多喝水还能让水占据胃容量，抑制饥饿感，避免进食更多的食物。如果早晨起床后喝一杯温开水，加一些蜂蜜，还能有效促进肠胃蠕动，帮助排便。

不要长时间保持静止。长时间静止就是指久坐、久躺等，肥胖的人新陈代谢速率较慢，如果继续长时间保持静止，热量和脂肪更难以被消耗，就更容易囤积在体内，变得越来越胖。所以一定要动起来，能站不坐、能走就不站。

这些减肥快招你学会了吗?减肥说容易不容易，说难也不难，只要坚持下去，就会收获理想的减肥效果。