最有效的懒人减肥方法！

减肥是一个需要长期努力的过程，少吃和多动是基本原则，健康减肥是我们一直追求的目标。不过，这里有七种不伤身体且不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你。

一、黄瓜鸡蛋法
方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋来代替三餐，坚持 7 天。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁、清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中的丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病很有好处。
二、过午不食法
方法：超过下午三点不吃任何东西，但能吃的时候也不能过量进食，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间人体休息，消耗能量较少，过多摄入的能量会转化为脂肪囤积。不过要注意早餐和午餐必须吃饱吃好，以补充一天所需的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水或者吃一个苹果。
三、不吃正餐法
方法：每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分（注意是无糖豆浆，最好自己用豆浆机制作）。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体脂肪的效果，从饮用豆浆开始，在消化、吸收、燃烧脂肪的各个阶段都能发挥瘦身效果。
四、苹果减肥法
方法：吃 2 天苹果，然后正常节制饮食 3 天，如此循环。
原理：肥胖者大多因过食导致胃部扩张，难以控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲更易控制，味觉也会变正常，不会偏好刺激性或油腻食物。苹果减肥还能促进血液内白血球生成，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。苹果是低热量食物，无论吃多少，热量一般不会超过日常生活摄取量，体重自然会减轻，也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
五、荷叶减肥法
方法：将荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤（数量酌情），坚持 2 周可见效，不过每天会频繁进出厕所。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药，因为荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
六、苦瓜减肥法
方法：每天保证吃 3 根苦瓜，即使吃夜宵也没关系，一周最少能瘦 4 斤，洗干净后生吃。
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种 “脂肪杀手” 特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少 40% - 60%。
七、喝水减肥法
方法：少吃饭，吃饭时在旁边放一碗温开水，把食物过一下水再吃。
原理：早上吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，排出前一夜体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水可以减胃口，很多人有小肚腩，即使没吃饭也需要吸气才能掩盖。下午喝水可以减赘肉，因为赘肉主要是久坐和高热量食品造成的，下午茶时分人容易疲惫、倦怠，情绪也容易导致摄入不必要的热量，这时喝一杯花草茶可以驱散想吃东西的欲望，花草的气味还能降低食欲，为晚餐只吃七分饱打下基础。
小编点评：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的人，但长期坚持可能会因为营养失衡对身体不利，所以要慎重考虑，如有不适，请立即停止。减肥需要长期的努力，要在保证健康的前提下进行。