饮食减肥的原则是什么?

肥胖者之所以会肥胖，很大部分原因就是生活习惯不良，其中饮食习惯是非常关键的因素。所以想要减肥，就要调整好饮食习惯，做到均衡饮食。那么从饮食上着手，应该如何做才能起到减肥效果呢?下面就告诉你饮食减肥的原则。

低热量。身体之所以会肥胖，就是因为饮食上摄入过多，运动过少，导致热量出现剩余进而转化为脂肪囤积在体内，所以减肥也就是要控制热量的摄入，避免有剩余的情况出现。那么怎么控制热量的摄入呢?这就要求我们保持低热量的饮食，食材上尽量选择热量低但饱腹感强的食物，比如粗粮杂粮、水果和蔬菜等等，这样多吃一些也不用担心热量摄入过多。此外还要尽量避免进食油炸食物和甜品，这些都是容易导致热量摄入过多的食物。

低盐。除了高油脂、高糖之外，还要注意避免高盐，平日里很多喜欢食用腌渍食物的人群，他们肥胖的概率比其他人要高很多。而且进食过多的盐分，容易导致水分在体内滞留，形成水肿。所以想要通过饮食来减肥，就要采取低盐的原则，每天食用盐的量建议不要超过六克，特别是水肿型肥胖的人群，更要严格控制盐分的摄取。

以上就是饮食减肥的原则，要做到低热量和低盐饮食，满足这两点，饮食上基本就能控制热量的摄入，对减肥也就能够起到很好的效果。