肚子怎么减肥?瘦肚子的办法

现代很多人的肥胖都是集中在肚子上，四肢纤瘦但唯独肚子十分大，这不仅影响体型，还影响健康。因为肚子肥胖就意味着内脏脂肪过多，大大提高了罹患各种慢性疾病的风险。那么肚子怎么减肥呢?下面就告诉你瘦肚子的办法。

饮食上注意减少脂肪摄入。之所以肚子脂肪过多，有一部分原因就是饮食上没有节制，导致热量摄入过多并转化为脂肪囤积在体内。所以想要瘦肚子，饮食上要作出调整，尽量避免摄入高脂肪高热量的食物，比如油炸食物和甜食等等，尽量选择热量低、饱腹感强的食材，比如鱼肉、鸡肉、粗粮杂粮，以及蔬菜水果等等。

多做针对腰腹部的运动。除了调整饮食习惯之外，运动也是不可少的，平日里可以多做一些针对腰腹部的运动，比如饭后靠墙站立、仰卧起坐和转呼啦圈等等，这些运动可以很好地帮助消耗热量，又能紧实腰腹部的肌肉，紧实身形线条

注意坐姿和站姿。不良的站姿和坐姿也会导致肚子肥胖，就拿上班族来说，长时间久坐会让小肚子处于放松状态，自然就会变得越来越大。所以一定要调整好自己的站姿和坐姿，经常保持收缩腹部的姿态，这样对减肚子有一定的帮助。

肚子怎么减肥?肚子的肥胖就是脂肪囤积过多，所以要减肥就是要减去脂肪，日常饮食习惯要改变，还要多坚持运动，这样才能真正减少肚子囤积的脂肪。