有哪些轻松的减肥办法?

生活和工作的压力，让许多人出现了“过劳肥”的症状，这不仅会影响个人的外在形象和内在信心，还会对身体健康造成不良影响。但减肥实在是太辛苦也太耗费时间了，有哪些轻松的减肥办法适合这些上班时间996的社畜呢?

蔬菜水果代餐法。这种方法只适合晚饭进食时间比较晚的上班族，因为晚餐距离睡觉的时间太短的话，很容易导致摄入的食物无法完全被消化进而残留在体内，并转化为脂肪囤积。所以上班族可以试试晚餐以蔬菜水果代餐，一来这些食材热量很低，营养价值也丰富;二来蔬菜水果可以很好地被消化和吸收，无需担心会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

过午不食法。比用蔬菜水果代餐的方法还要更有力度的就是过午不食。一般就是指在午后三点后不进食任何东西，只喝白开水补充水分。这种方法可以保证热量摄入减少，又能减轻肠胃的负担。但并不是每个人都适合这种方法的，一定要根据自己的身体状况选择合适的减肥方法。

保证睡眠质量。上班族996的工作时间，很容易让人在下班后为了争取多一些个人独处时间而不断延迟入睡时间，这就变成了熬夜和睡眠不足，容易引起肥胖。所以保证好的睡眠质量以及充足的睡眠时间，对减肥是有很大的帮助的。

以上这些减肥办法比较适合996上班族，毕竟过劳肥对身体健康并不利，可以适当采取一些办法让自己减肥，变得更加健康一些。