减肥期间需要补充哪些蛋白质 肉类食物是必须品

减脂饮食不但要控制好热量，还需要注重营养搭配。身体对蛋白、碳水、脂肪的需求是必需的，而在减脂餐饮食中，很多人忽略了蛋白的补充。当你只认为多吃蔬果的时候，会导致身体对蛋白摄入量不足。在体重下降的同时，肌肉也因为吸收不到蛋白营养而逐渐分解。那么减肥期间需要补充哪些蛋白质呢?

蛋白是身体必需摄入的营养元素，增肌人群的蛋白需求会更高，所以要摄入更多高蛋白的食物，因为蛋白质分解后是氨基酸分子，身体的皮肤、头发、支架、骨骼、肌肉等组织都需要蛋白来维持。而补充优质的蛋白食物，可以促进身体的新陈代谢、肌肉合成，提高自身的免疫力。我们可以选择些热量低的优质蛋白食物，让你的减脂餐更加丰富多样化。分享几种优质蛋白来源，提高减肥速度!

蛋类食物真的很不错，比如：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。而煎蛋、炒蛋的做法都不如水煮来得更优质，水煮蛋的营养维持的比较久，热量也是比较低的。水煮鸡蛋是非常廉价的高蛋白来源。鸡蛋中还含有一些维生素、矿物质，可以提高大脑记忆力，上班族跟学生早上吃颗水煮蛋，你的工作或者学习能力会保持得比较好。中午的时候，进食量也会有所下降好，可以预防暴饮暴食。

减肥期间需要补充那些蛋白质?那定不要忘记鸡蛋蛋白哦，鸡蛋既好吃，煮熟方式又方便，可以促进身体的新陈代谢，提高减肥速度哦!