6招“练就”易瘦体质，很多人通过跑步来达到减肥的目的

胖瘦交替，似乎是人生常态。很多人通过跑步来达到减肥的目的，那么跑步能帮我们变成易瘦体质吗？听到易瘦体质，许多人都渴望拥有。除了天生的易瘦体质，能否通过后天努力来实现呢？今天我们就来探讨一下这个问题。
一、何为易瘦体质？
所谓易瘦体质，其实是指身体的新陈代谢速度快。在这种情况下，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之，易胖体质相对而言代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就容易囤积赘肉。
二、易瘦体质真的不会胖吗？
BBC 曾做过一个实验：把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在一起，每天要求他们吃很多食物且不许运动，观察他们的身体会发生什么变化。实验期间，他们需要每天吃下 5000 大卡的食物，如炸鸡、薯片等，每天最多只能走 5000 步，相当于 3.2 公里左右。这样的实验持续进行了四周，结果是他们都胖了。所以，怎么吃都不胖这件事实际上是不存在的。通过跑步等运动也无法直接实现易瘦体质。
然而，易瘦体质并非遥不可及。其实，它存在于我们的生活习惯中。只要养成良好的生活习惯，一样可以成为易瘦体质。
养成易瘦体质的生活习惯
用餐最好固定时间，确定摄取 3 餐：
用餐时间不固定，身体会因不知道下次营养何时进来而感到焦虑，从而吸收多余的热量。一天最好摄取 3 餐，并在固定时间进行。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是可以的。
多咀嚼、慢慢吃：
咀嚼次数少，会在产生饱足感之前一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。
油腻的餐点最好在中午食用：
喜欢肉类与油炸物的人，最好一天一次，并且在午餐时摄取。因为晚餐食用的话，由于活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性。喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。
将零食分成小包装：
非吃零食不可的人，可以改吃含有丰富维他命 E 与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等的人，由于容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。
注意吃东西的顺序：
总是从最喜欢的东西开始吃的人，只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质。先吃沙拉与汤品等，接着是富含蛋白质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。
让糖类更容易燃烧：
成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命 B 群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧糖类的组合，就能更接近易瘦体质。
在追求易瘦体质的过程中，跑步等运动虽然不能直接让我们变成易瘦体质，但它可以提高身体的代谢水平，与良好的生活习惯相结合，能更好地帮助我们实现减肥目标。同时，我们还可以结合一些辅助减肥的产品，像赛乐赛。赛乐赛可以在一定程度上调节身体对脂肪的吸收，与科学的饮食和合理的运动相互配合，能够更快地实现减肥的目标。
总之，只要我们养成良好的生活习惯，结合适当的运动，并持之以恒，就有可能成为易瘦体质，拥有健康理想的身材。