跳绳早上好还是晚上好减肥?

跳绳是很好的运动形式，也是一项运动强度比较高的项目，有测试表示跳绳10分钟、每分钟跳140次左右的话，运动效果相当于慢跑半小时。这样一项不耗时但又能快速消耗热量低的运动，自然是受欢迎的。但跳绳早上好还是晚上好减肥?

早上跳绳和晚上跳绳都是可以的。适当的进行跳绳锻炼，可以有效促进身体的血液循环，对心脏有保护作用，还能提升肺活量，对颈椎病也有预防的作用。如果是早上起床后跳绳的话，可以让我们精力更加充沛，头脑更加清醒。如果是晚上跳绳，则可以改善睡眠质量，但要切记，在吃饭前和吃饭后一小时内不能跳绳，否则会影响肠胃消化，加重肠胃消化负担。

跳绳固然减肥，但为了能够更好地达到减肥效果，跳绳还是要注意一些问题的。在鞋类选择方面，要选择质地软、重量轻的鞋子，避免脚踝受伤。在绳子方面，要软硬粗细适中，如果是初学者可以选择质地较硬的绳子，熟练之后选择柔软的绳子。在场地方面，尽量不要在水泥地上进行，以免对膝关节造成损伤。最好选择一些软硬适中的草坪、木质地板等等。跳绳之前一定要做好足部、腿部和踝部的热身活动，避免造成关节受伤。

跳绳早上好还是晚上好减肥?只要开始跳绳，并且坚持下去的话，不管是早上还是晚上都能达到减肥效果的。