怎样减胳膊肩膀？尝试这样做

胳膊和肩膀一旦变得粗壮雄厚，整个人看起来就非常的臃肿或者壮实，这对男性来说是一种安全感的表现，但如果换到女性身上，这就是身材不苗条的表现了。怎样减胳膊肩膀比较好呢？

多吃有助于减胳膊肩膀的食物。饮食方面要注意控制热量的摄入，做好一日三餐的规划，保持营养均衡的同时，要严格控制热量。尽量多吃一些富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜、水果和粗粮杂粮，这些食物热量低，饱腹感强，还能改善便秘的情况，及时排出体内的代谢废物和毒素，避免在身上堆积形成赘肉。

推拿瘦手臂。平日里可以寻找专业人士对胳膊和肩膀这两个部位进行推拿，可以有效刺激身上的淋巴循环，和加速血液畅通，这样就可以提高新陈代谢，促使脂肪快速分解。推拿还可以帮助放松肌肉，更好地塑造胳膊和肩膀的线条。

平日里对进行一些动作锻炼。想要瘦胳膊和肩膀是需要坚持运动锻炼的，但是很多人觉得半小时一小时的运动锻炼很难坚持，其实我们可以在日常生活中多进行一些小动作锻炼，积累起来也是能消耗不少的热量，对减肥也是有帮助的。比如想要减胳膊肩膀的话，可以多做一些家务，擦擦窗户，还能拖一下地板，这些都是可以锻炼到胳膊和肩膀的肌肉的方式。

这就是减胳膊肩膀的有效方式，其实也就是在生活中多注意养成一些有助于瘦胳膊肩膀的习惯，这样自然而然就能瘦下来了。