不伤身又能减肥的方法

肥胖容易减肥难，减肥一直以来都是困扰着人们的老大难问题。但大多数快速减肥方法，比如节食减肥方法，不仅不能起到减肥的作用，还会伤害身体健康。那么有哪些不伤身又能减肥的方法呢?下面来说说。

保持饮食规律。很多人减肥期间的饮食都没有做到科学，导致减肥无效，甚至让健康受到了损伤。其实减肥期间的饮食只有两点比较关键，那就是控制总热量摄入，以及保证营养均衡。多吃一些蔬菜、水果和蛋白质，保证摄入的能量能够满足基础代谢和运动需求即可。同时要保持饮食均衡，不要只吃单一品种的食物。

加强运动。没有运动的减肥，不仅效率低下，而且皮肤还会松松垮垮。所以坚持运动，可以加速脂肪燃烧，还能帮助紧实肌肉线条。建议运动在持续有氧运动的同时，穿插一些力量训练，比如跑步、瑜伽、游泳以及俯卧撑、举哑铃等，这样燃脂效果会更好。

多喝水。多喝水可以促进人体的新陈代谢，增加人体的排便次数，这样就能让人体内多余的水份随着排便排出体外，起到消肿减肥的作用。

合理的作息。不能熬夜，要早睡早吃，保持规律的睡眠时间，这样可以促进内分泌和新陈代谢，让脂肪更快速被分解和消耗，起到减肥的作用。

以上就是不伤身又能减肥的方法，也是科学的减肥方法，做到这些要点，减肥成功只是时间的问题，更重要的是瘦下来是健康的、持久的。