慢跑减肥有哪些注意事项?

现代的人开始学会选择健康的方式减肥了，不再是一味追求快速瘦身或者以体重是否下降作为衡量标准。慢跑作为一种比健康的有氧运动方式，深受很多人的喜爱。但想要通过慢跑减肥，有些注意事项还是要了解清楚的。

一定要做好拉伸运动。跑步前做拉伸运动有两个好处，第一个就是可以让身体提前进入运动节奏，避免在慢跑的过程中出现关节扭伤或者肌肉拉伤的情况。第二个好处就是可以帮助消耗体内的热量。要知道，想要调动体内原先囤积的脂肪，就得先把体内摄入的热量先消耗完毕，这样体内囤积的脂肪就会开始燃烧。而拉伸运动则可以很好地先把热量先消耗一般，这样慢跑的时候就能更快速地开始分解和燃烧脂肪。所以跑步前做好拉伸运动!

慢跑不要快速跑。很多人以为跑步的速度越快，就能消耗更多的脂肪。实际上，快速跑步的时候，体内氧气供应不足，快跑就变成了无氧运动，这样不仅容易半途而废，还会让燃脂效率大大降低，因为快跑实在太累了。

慢跑要持续30分钟或以上。一般情况下，慢跑20分钟可以将能量消耗得差不多的，这时候继续跑步就会可以调动体内原先囤积的脂肪来分解和燃烧，继而转化为能量提供给基础代谢。

以上就是慢跑减肥的注意事项，想要发挥出慢跑更大的减肥效果，就要了解清楚慢跑的具体细节，同时避开一些误区。