产后妈妈如何瘦身?

爱美是女人的终生追求，哪怕是怀孕生产，都希望自己是美美的辣妈。看着女明星们不管是在怀孕还是生产的时候，都四肢显瘦，容颜焕发，不得不让人羡慕了。然而很多普通女性都是在产后很容易出现肥胖，那么产后妈妈如何瘦身呢?

先解决水肿和便秘。大部分产后妈妈都会有水肿和便秘问题，想要减肥就要先解决这两个问题。可以吃一些有助于消除水肿的食物，比如薏仁粥和红豆粥，还能通过多喝水来帮助排出多余的水分和防止便秘。此外吃一些五谷杂粮，多吃蔬菜水果，对缓解便秘也有很好的效果。

养成良好的饮食习惯。生完宝宝后的产后妈妈，在产褥期是一个非常重要的恢复身体的时候，所以不能因为要减肥而选择节食。反而需要保持一日三餐营养均衡，尽量摄取一些热量低的食物，这样就能避免引起肥胖，还能制造热量缺口，帮助减肥。

做一些简单的运动。产后妈妈不适宜进行剧烈的运动，否则会导致子宫恢复不良，如果是剖腹产的话还会撕裂伤口。产后运动不能操之过急，要循序渐进，先从简单的运动锻炼开始，比如饭后散散步，然后等到产褥期过后可以适量进行一些产后瑜伽等。

产后妈妈如何瘦身减肥?要做好饮食控制和运动锻炼，同时还要注意避免水肿和便秘，产后妈妈减肥不能心急，一定要循序渐进。