经期可以减肥吗?经期减肥要注意什么

身体健康正常的女性，每个月都要面临为期几天的月经期。有人认为月经期间是减肥的黄金期，因为这个时候新陈代谢会加快。但月经期的女性因为会大量出血，身体容易疲劳和抵抗力低下，是需要多休息的。那么经期可以减肥吗?经期减肥要注意什么?

女性在经期间是可以减肥的，通过饮食和运动来达到减肥目的。首先在饮食方面不能节食，很多女性认为经期间不能进行剧烈的运动，只能在饮食上多下功夫，采取了节食的方法，只是不科学也不健康的。女性在经期间会流失大量的血液，这样对营养的吸收各种更好哦。一日三餐的饮食搭配可以选择一些高纤维的食物，比如谷物杂粮，这些食物不仅热量低，还富含镁元素，可以帮助缓解经期不适。

其次就是运动方面。女性在经期间容易感到身体疲惫和不适，所以不适宜进行剧烈运动来减肥的。但可以做一些比较柔和的运动比如拉伸、瑜伽和体操等等，还可以坚持饭后散步，这些都是可以很好地帮助消耗热量的方法。要切记不能选择针对腰腹部的运动，否则会加重经期间的不适。

女性在经期间是可以减肥的，同样是通过调整饮食结构和运动锻炼来减肥，但要考虑到经期的特殊性，所以饮食上要注重营养的补充，运动上要注意动作的柔和。