21天减肥怎么减?

想要减肥，很多人都觉得自己没办法长期坚持，肯定会半途而废。实际上制定减肥计划的时候可以以周期性为目标，比如10天、21天等等，这样就能够及时检查自己的减肥成果，也更容易坚持下去。下面就以21天为例，看看21天减肥怎么减。

21天减肥前三天。这前三天是采取断食的方法，不进食任何食物，只喝水。如果觉得喝水太单调，怕自己做不到多喝水的话，可以考虑加一些蜂蜜。这三天的断食是为了排空肠道内的垃圾，同时加速体内脂肪的分解和燃烧。这三天断食是比较难以坚持的，所以一定要控制好自己的食欲。

21天减肥中八天。经过前三天的断食之后，中间八天可以开始进食一些食物，但要从低热量和容易消化的食物吃起，比如蔬菜和水果，可以将其榨成汁饮用，这样对肠胃会少一些刺激，蔬菜可以烹饪，加少许盐或者油，这样可以满足一下自己的食欲。

21天减肥后十天。这个时候可以开始增加一些主食，从喝粥开始，对肠胃比较温和。但这个时候恢复饮食不意味着可以暴饮暴食，还是要控制每顿摄入的分量，比如每顿只吃7分饱。食物方面尽量以热量低的为主，这样哪怕多吃一些也不用担心自己热量摄入会过多。

以上就是21天减肥法的过程，但这种方法不是适合每个人的，一定要根据自己的身体状况来选择合适的减肥方法。