每天跑步多久能减肥?跑步减肥要注意什么

跑步是一种对健康有益、对减肥有效果的有氧运动。人在持续的跑步过程中，会调动全身的肌肉和关节来运动，所以锻炼效果还是比较明显的。那么从减肥的角度来看，每天跑步多久能减肥呢?跑步减肥需要注意什么?

想要通过跑步来减肥，就要每天坚持跑步不少于30分钟，而且这中间是不能够停下来的。不管跑步速度如何，只要坚持30分钟就能起到燃脂的效果。否则时间不够的话，脂肪还没有被调动起来转化为能量，是起不到燃脂效果的。但也不是跑步时间越长，减肥效果就越好，一般建议跑步30分钟到45分钟是比较好的，如果盲目追求长时间跑步，反而会让人出现疲惫的状况，燃脂效率会大大降低，反而不利于减肥。

除了跑步时间之外，还有什么事项是要注意的呢?首先就是在跑步前选择好线路，提前探路并确定好要跑步的线路，当习惯了线路后就会感觉跑步很轻松了。其次就是固定好跑步时间，比如是早晨跑还是晚上跑，固定好时间才能让自己有更好的动力去跑。最后就是一定要做好热身运动和拉伸运动，前者是避免跑步过程中出现肌肉拉伤或者关节扭伤，后者是让肌肉进行放松，肌肉线条会更加好看。

每天跑步多久能减肥呢?一般来说跑步达到30分这就可以起到燃脂的效果了，但此外还要注意做好热身运动和拉伸运动，这样才能更好地发挥跑步的减肥作用。