慢跑不减肥是真的吗

最近，有减肥人士在通过慢跑锻炼后发现，自己的体重并没有想象中那样快速地下降，反而甚至有点上升的趋势。造成这样的原因，难道是因为只是个人的体质问题吗?如果要说是个人的体质问题，这个方向未尝不可，也有一大部分理由还是离不开体质问题的。但是更多的理由，是这段时间里面，你会不会存在像是暴饮暴食、食不定时等状态呢?

因为按道理来说，慢跑属于有氧运动，属于一种消耗体能从而消耗脂肪的运动。当我们大概锻炼到半小时左右，我们身上的热量就会殆尽，接而迎来的就是身体上的脂肪燃烧。不过根据不同人的体格，可能需要消耗的体力要更多一些，但是一般来说，大概30分钟左右，身体就会开始消耗脂肪。所以其实有氧运动，是有利于减肥的。

当我们进食食物之后，如果我们不定期去运动消耗，那么食物热量就会被吸收后形成脂肪层，然后就让我们看起来似乎越来越胖了。所以可以看到，那些定期运动的减肥人士，往往维持着很好的身材。而他们也不会刻意地去避开什么食物不吃，甚至有一部分的减肥人士，在晚上的时候还会时不时吃吃宵夜什么的。

为此，如果当你发现，你慢跑减肥并没有想象中那么奏效，甚至感觉体重还上升了。那么很抱歉地告诉你，你很可能真的最近吃太多了，这个需要在过程中调控一下。