减肥补充碳水怎么补才让减肥更有效?

有人认为减肥应该要去掉碳水化合物，因为过多的碳水摄入会导致热量剩余而转化为脂肪囤积起来。其实减肥期间更需要补充碳水，只有营养均衡才能让减肥更加有效。下面告诉你减肥补充碳水怎么补才让减肥更有效。

碳水化合物是身体所需热量的主要来源，所以对于减肥人群来说，摄入碳水化合物是不能省略的，但他们为了减少碳水化合物带来的热量，都尽量选择低碳水饮食。实际上，低碳水饮食不意味着总体日常热量摄入可以得到控制，因为很可能会产生补偿心理，在别的食物上摄入更多，终究导致热量摄入得更多。而且长期的低碳水摄入，会对我们的健康产生不利，比如身体会感觉疲劳无力、情绪会波动等等。

所以，我们要做的不是省略掉碳水化合物的摄入，更不是一味地为了减少热量摄入而选择低碳水，而是健康、科学地安排好每日碳水化合物的摄入量。一般来说，碳水的摄入量达到人体日常总热量摄入的45%-65%之间，但对于减肥人群来说，一般建议在45%-55%之间，这样既能满足人体对碳水的需求，又能利于减脂。如果感觉自己热量摄入超标，则可以选择通过运动的方式来消耗多余的热量。

减肥补充碳水是必要的，但不能一味地摄入低碳水，这样会给身体带来危害。我们应该安排到每日碳水的摄入量，做到既能满足身体对碳水的需求，又不会引起发胖。