黑巧克力是否能减肥？黑巧克力是广受欢迎的零食

黑巧克力是广受欢迎的零食，尤其是对减肥者而言，既能品尝到丝滑的甜味，又无需担心会变胖。
黑巧克力是否能减肥？
黑巧克力可产生轻微减肥效果，给出以下3个理由：
1、抑制食欲
黑巧克力中含有咖啡因，能抑制食欲，促进新陈代谢；同时也能产生高饱腹感，避免短时间内饥饿。
2、促进肠道蠕动
黑巧克力中含有纤维素，能促进肠道蠕动，利于食物消化吸收，改善便秘所致肥胖。
3、燃烧热量
黑巧克力中含有脂肪，大部分是不饱和脂肪，几乎不会转化成脂肪。黑巧克力在体内消化吸收时可燃烧部分热量和脂肪。
值得注意的是，黑巧克力是高能量密度食物，100克黑巧克力热量达到505大卡，碳水和脂肪所占比例分别达到27.9%、66.3%，因此应控制量，每天吃20~40克即可。
减肥期间可以吃哪些零食？
1、酸奶
原因：酸奶中含优质蛋白质、钙、磷、益生菌等，能促进新陈代谢，利于食物消化，并不会造成肥胖。
挑选方法：选择不添加蔗糖的酸奶。
2、低糖水果
原因：热量和含糖量低，又含有多种维生素、膳食纤维等，能产生高饱腹感，减少其他热量摄入。
挑选：可选择苹果、草莓、樱桃、梨等，每天吃200~300克。
3、坚果
原因：虽然坚果中含脂肪，但大部分是多不饱和脂肪，能抑制胆固醇合成。
挑选：可选择原味坚果，如核桃仁、花生、榛子、腰果等。