先慢跑后跳绳，减肥有效吗

慢跑、跳绳，都是居家减肥很常见的运动了，也有不少人在日常中减肥，都是会选择这两项运动。而这两项运动除了本身的灵活性，可以随时随地居家减肥之外，还有一个很重要的，就是能够比较有减肥效果。但是一般的减肥人士，都会将两种运动分开来做的，毕竟当我们做了一个运动之后，其实也累到差不多了，而且再深入做的话，恐怕伤到关节、骨头啥的，身体不好吃得消。

但是如果你能够安排得当，通过先慢跑后跳绳，也是可以更快速减肥的。一般情况下，慢跑是建议大概跑30分钟左右，因为30分钟之后，我们身体的热量和能量消耗到差不多了，这个时候身体就会进入到燃脂的状态里面。这个时候换跳绳，跳绳就会更好地燃烧我们身体的脂肪，从而更好达到快速减肥的效果。

不过要注意的是，跳绳的时间也是要好好控制的。不建议过长，也不建议过短。过长的话容易伤害到关节位，过短则会没什么效果。但庆幸的是，一开始已经经过半小时左右的跑步了，所以基本上到了跳绳的环节，都不会没有效果的，因为都在进入了燃烧脂肪的状态了。

总而言之，先慢跑后跳绳是可以的，不过在做的过程中，需要注意不要过分压榨自己的身体，要循序渐进，让自己的身体充分去适应再达到减肥效果，这样会更好。