瘦身操能减肥 简单易学减肥瘦身操

瘦身操作为一种常见的运动方式，不仅深受年轻人青睐，就连上了年纪的大妈大爷们也会连起瘦身操。虽然名称是瘦身操，但功效不只是瘦身，还有塑形和锻炼心肺等作用。那么瘦身操既然好处多，有哪些简单易学减肥瘦身操呢?

蹲坐和劈腿。双脚分开站立，两手放在身体两侧，慢慢下蹲直到大腿与地面平行，保持双臂笔直缓慢升起，与耳朵在同一条水平线上，然后重新站直。接着将右腿伸直举起到膝盖和臀部在同一条线上，再将双臂慢慢扫过身体直到左手背在右膝盖外侧。缓慢恢复站立姿后做另一边。;

石头般摇摆。俯卧撑的姿势，面朝下贴近地面，手掌向下，让前臂成为支撑，保证手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快的速度向左侧倾斜，注意保持平衡，然后再往右侧倾斜。

激烈蹲跳。双腿分开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧，慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，手指能触碰地面。然后尽可能高地跳起，保持双手张开并伸直过头顶。

俯卧撑式爬行。面朝下贴近地面，双手分开到与肩部同宽，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖知道右肘的外侧，再回到原来的姿势做另外一边。

以上就是一些简单易学减肥瘦身操，想要瘦身操凑效，一定要坚持以恒，并且做的过程中注意平衡和呼吸，这样才能更大地发挥瘦身操的效果。