对于想要减肥的人来说，首先需要检查自己的 BMI 指数，不能仅仅依据体重数字来判断，而要追求科学瘦身。那么，对于减肥人士，怎样喝水更有益呢？
我们常听到易胖的人抱怨“喝水都会胖”，但事实并非如此。实际上，喝水不仅不会导致发胖，反而有助于减肥，当然，想要通过喝水减肥，是有一些小窍门的。
一、喝水
在减肥期间，白开水是最佳选择。然而，关于每天的饮水量和喝水时间，是有讲究的。一天八杯水的原则在减肥时同样适用，但观察身边会发现，能达到这个标准的人很少，甚至很多人是不渴不喝水。还有些人因学习、工作繁忙养成憋尿习惯，这对膀胱和肾都有损害，这些都是不良生活习惯。
一般建议，每天早起后喝一杯热开水，有助于身体内脂肪燃烧和废物排泄。一日三餐用餐半小时后各喝一杯水，睡前半小时也喝一杯水。在喝水方式上，建议一次一口气喝完一杯，这样能更有效地补充水分。水温方面，温水为宜，过冷或过热的水都对人体有一定损害。
二、花茶
很多减肥的人觉得白开水寡淡，也希望能更快更好地减肥。那么，有哪些适合的饮品呢？
首先，对于减肥者，首推柠檬水。柠檬选择新鲜的黄柠檬，因为新鲜柠檬的维生素 C 含量比干柠檬丰富，口感也比青柠檬好。切片后加温水冲泡，注意水温不宜过高，否则会过酸过苦。至于柠檬水中是否加蜂蜜，如果是纯正的优质蜂蜜可以添加，而劣质蜂蜜中常添加糖精，不建议添加，直接喝柠檬水即可。
其次，可以在水中加入山楂陈皮。目前许多健康的减肥瘦身茶中都有山楂、陈皮，它们能助消化、清理肠道、排出多余脂肪，减肥时可多喝山楂陈皮茶。
最后推荐大麦茶，常在韩剧中出现。其主要作用与山楂类似，能很好地去油去腻，且性质温和，还能养胃，是减肥者的不错选择。
三、茶叶
我国茶叶种类繁多，其中富含的茶多酚对减肥有良好效果。减肥期间推荐绿茶、乌龙茶和普洱茶，它们都能有效去除油脂。对于肠胃较好的人，可以常喝绿茶；而肠胃不好的人，建议选择发酵程度高的乌龙茶和普洱茶。
肥胖并非一朝一夕形成，减肥也不能急于求成。对于网络上各种不健康的减肥产品，要有辨别能力，尽量选择健康的瘦身方式。
赛乐赛温馨提示：科学饮水，合理选择饮品，健康减肥。
