“吃饱才有力气减肥”，这话不假！只有摄入足够的食物，身体才有能量去代谢掉多余的脂肪，从而实现减肥变瘦的目标。因此，在减肥期间，切勿轻信那些节食和过度控制饮食的减肥方式。或许这些限制饮食的方法能让你在短期内瘦下来，但持续性不佳，同时还会减少身体所需的营养和能量，稍有不慎就会导致反弹，严重的甚至会使身体形成易胖体质。
正确地吃、合理地吃，无需过度限食也能成功变瘦。接下来介绍集中饮食减肥法，学起来，快速瘦下去吧！
集中饮食减肥的具体方式：
- 将每天进食的时间集中在八小时内。也就是说，从醒来后吃的第一口食物到吃最后一口食物的时间间隔为八小时。例如，早上八点吃了第一口食物，那么最后进食的时间就是十六点。
需要注意的是，这里所说的只是吃东西的时间，喝水不受此限制。喝水可以在任何时间进行，但不能是任何形式的饮料。另外，为了提高睡眠质量，最好在睡前一小时停止喝水。
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在八小时的饮食期间，可以选择任何想吃的食物，但每次进食都不能过量，达到八分饱（即微微饱，不感到十分饥饿）时就应停止进食。
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在八小时饮食的其他时间若感到饥饿，可以适量饮用温水来缓解。
八小时集中饮食减肥法的注意事项：
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虽然是八小时集中饮食，但仍应尽可能将时间提前，确保最后进食的时间在睡眠前的四个小时。
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在减肥初期，如果实在无法接受八小时后不再进食，也可以将饮食间隔延长至十小时，待身体适应后再将时间控制在八小时。
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减肥期间要多喝水，建议每天饮水量在 1.5 - 2 升左右。且只能是温热的白水，不能饮用任何饮料。
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在八小时饮食期间，进食完毕后不能马上坐着或趴着休息，而应进行适量的轻运动二十分钟后再休息。
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提前睡眠时间，在晚上十一点之前进入睡眠状态，这样不仅能提高睡眠质量，还能避免睡前频繁出现饥饿感。
八小时集中饮食减肥法能够为身体留出充足的休息、消化以及代谢的时间，不仅能更有效地消除脂肪，还能有益身体健康，改善全身的代谢状况，具有减肥、强身健体以及促进易瘦体质形成的多重益处。
