吃什么健康减肥？减肥并不代表着完全禁食或节食

减肥并不代表着完全禁食或节食，选对食物不仅能为身体提供所需营养，又能帮助瘦身。
吃什么健康减肥？
1、西红柿
西红柿中含有大量水分、番茄红素和尼克酸，可维持胃液正常分泌，能产生高饱腹感，促进新陈代谢。
2、三文鱼
三文鱼是典型的低热量、高蛋白质食材，其中也含有钙铁锌镁等矿物质和多种维生素。更值得一提的是含有大量不饱和脂肪酸，能促进脂肪燃烧。
3、芦笋
芦笋中含多种维生素、微量元素和膳食纤维，既能为身体补充所需营养，又能促进肠道蠕动。
4、生菜
生菜不仅热量低、含水分量大，而且含丰富膳食纤维，能产生高饱腹感，帮助清除体内多余脂肪。
5、鸡胸肉
鸡胸肉不仅肉质细腻、清淡，而且含有大量优质蛋白质，能促进肌肉生成，减少脂肪组织含量。
6、紫薯
紫薯是低脂肪、高钾、高纤维素的食物，可以作为主食食用；同时也含有花青素，能起到抗氧化功效。
7、燕麦
燕麦中含大量膳食纤维和蛋白质，不仅能延长饱腹感，而且含有的B族维生素可促进新陈代谢。
8、韭菜
韭菜属于低热量、高膳食纤维蔬菜，能促进肠道蠕动，利于清除体内多余油脂和代谢废物，有助于排毒刮油。
9、海带
海带不仅热量低，而且含有大量钾元素、膳食纤维、碘元素和海藻酸，能加快脂肪和糖原分解速度，促进脂肪燃烧，抑制机体吸收脂肪。
除了以上食物外，白萝卜、秋葵、洋葱、冬瓜和黄瓜等也能帮助减肥。